Laval. Laval : les conseils d'une professeure de yoga face au stress du confinement

Depuis mardi midi, les Français et les Mayennais sont appelés à rester chez eux face à la pandémie de coronavirus. Le confinement peut générer du stress. Aussi, Hélène Brissiet, professeure de yoga à Laval, distille-t-elle ses conseils pour traverser au mieux ces quelques semaines.

Elle explique : "Le stress peut apparaître si l'on passe son temps, par exemple, à regarder les actualités à la télé. Durant le confinement, il est important de faire d'autres activités."

"Rester actif"

En premier lieu, il est important de ne pas passer tout son temps en intérieur. Ouvrir ses fenêtres, aller faire un tour dans son jardin sont de bons réflexes.

"Il faut rester actif. La lecture, le dessin, le bricolage, la peinture, sont autant d'activités manuelles qui évitent de passer son temps devant les écrans et permettent ainsi de garder un bon sommeil. Pour le moral, c'est positif", ajoute-t-elle.

Plusieurs exercices de yoga peuvent aider à maîtriser ses émotions. Selon Hélène Brissiet, la respiration est un axe de travail qui a toute son importance.

"Le premier exercice peut être d'inspirer pendant trois secondes par le nez et d'expirer par la bouche durant six secondes. Cela en comptant pour se focaliser sur l'exercice. Et durant trois à cinq minutes, deux à trois fois par jour si possible."

Un autre exercice consiste à inspirer pendant trois secondes, puis bloquer sa respiration pendant sept secondes et expirer tout doucement pendant huit secondes "comme si on soufflait dans une paille",  développe Hélène Brissiet.

Des étirements

Autre idée : "Pour relâcher le stress, asseyez-vous dans une position confortable et focalisez votre attention sur le bas du ventre en y plaçant vos mains. A chaque inspiration, gonflez le ventre, et à chaque expiration, rapprochez le nombril vers la colonne vertébrale. Cela pendant deux à trois minutes."

Les étirements peuvent aussi être une bonne idée, avant de se coucher et au saut du lit le matin. "Lancez une musique douce et placez vos jambes contre le mur et votre dos au sol avec une serviette dessous."

Enfin, maintenir une alimentation saine est primordial. "Il faut apporter des vitamines et des nutriments à notre corps", conclut Hélène Brissiet. Et cuisiner en faisant participer les enfants, c'est encore mieux !